Диета "Шесть лепестков"

Общий рейтинг: 5 из 5 Голосов: 5

Диета "Шесть лепестков"
Продолжительность
6 дней
Результат
3-7кг
Рекомендуемая частота
не чаще одного раза в год;
Стоимость
Низкая
Особенности

Диета состоит из шести последовательных однодневных монодиет. При желании - можно продлить до двух недель.


Дополнительный эффект

Белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;


Кому не подходит

Беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!


Диета "Шесть лепестков": правила

Оказывается, что к процессу похудения можно и нужно! подходить творчески. Эта диета просто находка для веселых и жизнерадостных людей, а вот в чем ее изюминка: худеющие могут собственноручно соорудить разноцветный цветочек из шести лепестков, по отдельному цвету на соответствующий день. И когда день прошел, то с чувством собственного достоинства можно оторвать очередной лепесточек. И красиво и приятно, а также это один из важнейших моментов, с точки зрения психологии. Что-то похоже на календарик, когда мы зачеркиваем (мысленно или по-настоящему) дни до отпускаwink

Сколько есть на диете 6 лепестков

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  • Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
  • Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
  • Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и, конечно же,  никакого сахара. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и сладкого). В творожный день можно выпить кефир (до 300 мл).

Также необходимо строго соблюдать последовательность дней, а она такова:

  • 1 день - рыбный
  • 2 день - овощной
  • 3 день - куриный
  • 4 день - злаковый
  • 5 день - творожный
  • 6 день - фруктовый


Составляем список покупок

  1. Рыба - до 500 гр
  2. Овощи - до 1,5 кг
  3. Курица - до 500 гр
  4. Злаки - 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
  5. Творог - до 500 гр
  6. Фрукты - до 1,5 кг


Диета "Шесть лепестков" на 6 дней: полное меню

1 день - Рыбный

Рыба снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава не преобразуется в подкожные жиры и не накапливается. Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

2 день - Овощной

Овощной день характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Лучше максимально сохранить полезные качества овощей, а для этого ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — вкусно, полезно и ярко!

3 день - Куриный

Диетическое куриное мясо и без кожи — это первое блюдо всех худеющих, уже худеньких и спортсменов! Белок, которого в изобилии в курином филе, очень полезен по своему составу — там содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.
Оказавшись перед проблемой нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

4 день - Злаковый

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.
В этот день стоит выбирать цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывать, желательноне варить, а замачивать на ночь.

5 день - Творог

Твогор пополнит запасы минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно творог ценится за кальций. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, а также заботятся о здоровье внутренних органов — например, творог очень полезен для печени.

6 день - Фрукты

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не нужно чередовать эти дни по своему личному хотению!

Для желающи продолжить сию чудесную диету рекомендуется вторая, повторная неделя.