Загрузка фото Закрыть

Яна Кравченко

Диетолог, Нутрициолог | 7 лет опыта

Яна Кравченко

Дата регистрации: 2016-06-12
Дневник

img
2017-05-17 08:13:04
На вебинаре о сладкой жизни вы узнаете: абсолютное ли зло сахар, почему существуют сладкоежки, какие альтернативы сладенького и много другой ценной и интересной информации! Не пропустите!
img
2017-05-03 13:29:34
А я уже готовлю для вас интереснейший вебинар о влиянии сахара на организм.. Ухххх
img
2017-04-07 22:32:24
Дорогие друзья! Рада приветствовать каждого. 

Мне вличку задают много вопросов, касательно тренинга. Распишу нашу программу здесь. 

Итак, уже с 24.04 у вас есть замечательная возможность присоединиться к нашему тренингу "Трансформация"

Команда профессионалов разработала уникальный продукт для всех тех, кто готов к перевоплощениям, а именно - трансформациям собственного тела, здорового мышления, к омоложению организма изнутри. 

Вами будут заниматься несколько практикующих специалистов: диетолог, психолог, гештальт-терапевт, фитнесс тренер. 

1. Мы-то, что мы едим. Поэтому я готова предложить вам интереснейший диетологический план питания, протяженностью в 8 недель. 

Это будут тематические меню на неделю (о тематиках меню чуть позже), перед запуском каждого, я или наш психолог будем проводить он-лайн вебинары, где будем направлять вас на правильные действия. 

Это будут меню, где у вас обязательно будет альтернатива от простых продуктов, которые или совсем не нужно готовить, или готовка которых займёт минимум времени и усилий, до более оригинальных. Также я позаботилась о том, чтобы можно было включить в ваш рацион правильные вкусненькие Десерты. 

Плюс ко всему, каждый день вы сможете задавать он-лайн вопросы или ваши сомнения, переживания. Таким образом, это будет информация от первоисточника, которой можно будет довериться. 

2. Будет предложен ряд физических упражнений: на разные группы мышц, для мужчин и женщин, для лучшей эффективности и запуска здорового метаболизма. Программа тренировок будет разработана исходя из персональных требований - уровень подготовки, условия проведения тренировки.
А также очень простые задания, о существовании которых все знают, но почему-то откладывают "на потом", выполнять которые будет очень приятно, неожиданно и очень полезно. Какие? Пока интрига.

3. Чтобы перейти к правильному образу жизни часто не хватает мотивации, уверенности и стремления. Здесь вам на помощь готов прийти наш психолог, который окажет поддержку в нужный для вас момент. Часто проблемы с лишним весом скрывают проблемы, которые хранятся гораздо глубже, чем может показаться с первого взгляда и самому человеку справиться с этим бывает тяжело, а порой и невозможно.

4.Он-лайн Вебинары будут проводиться 1 раз в неделю. Общей сложностью 8 вебинаров на протяжении всего проекта, протяжённостью 1 час каждый. Где у вас также будет возможность задать интересующие вопросы ведущим специалистам, он-лайн. Заключительным вебинаром мы обязательно проведём беседу о том, как действовать дальше, за рамками проекта.

5. Изюминкой нашего тренинга “Трансформация” является то, что все задания будут проводиться в игровой форме. 100 заданий, 60 дней и прощай лишний вес.

В заключение добавлю: я с большим нетерпением жду нашей встречи, готовлюсь и приятно волнуюсь. Принимайте решение, а мы поможем всем, что есть в наших силах и в рамках нашей компетенции.
img
2017-04-07 22:28:02
Доброго вечера всем! Ещё один салатик вкусненький..

47.96 ккал на 100 г
Для приготовления салата для похудения понадобятся:

Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Сладкий перец - 2 штуки
Пучок укропа
Низкокалорийный йогурт 

Способ приготовления салата для похудения:

1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.

2. Сладкий перец порежьте также.

3. Натрите морковь на крупной терке.

4. Порежьте укроп и посыпьте им салат.

5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.).

Приятного аппетита!
img
2017-03-31 13:59:04
Дорогие друзья! Рада приветствовать каждого. 

Мне вличку задают много вопросов, касательно тренинга. Распишу нашу программу здесь. 

Итак, уже с 24.04 у вас есть замечательная возможность присоединиться к нашему тренингу "Трансформация"

Команда профессионалов разработала уникальный продукт для всех тех, кто готов к перевоплощениям, а именно - трансформациям собственного тела, здорового мышления, к омоложению организма изнутри. 

Вами будут заниматься несколько практикующих специалистов: диетолог, психолог, гештальт-терапевт, фитнесс тренер. 

1. Мы-то, что мы едим. Поэтому я готова предложить вам интереснейший диетологический план питания, протяженностью в 8 недель. 

Это будут тематические меню на неделю (о тематиках меню чуть позже), перед запуском каждого, я или наш психолог будем проводить он-лайн вебинары, где будем направлять вас на правильные действия. 

Это будут меню, где у вас обязательно будет альтернатива от простых продуктов, которые или совсем не нужно готовить, или готовка которых займёт минимум времени и усилий, до более оригинальных. Также я позаботилась о том, чтобы можно было включить в ваш рацион правильные вкусненькие Десерты. 

Плюс ко всему, каждый день вы сможете задавать он-лайн вопросы или ваши сомнения, переживания. Таким образом, это будет информация от первоисточника, которой можно будет довериться. 

2. Будет предложен ряд физических упражнений: на разные группы мышц, для мужчин и женщин, для лучшей эффективности и запуска здорового метаболизма. Программа тренировок будет разработана исходя из персональных требований - уровень подготовки, условия проведения тренировки.
А также очень простые задания, о существовании которых все знают, но почему-то откладывают "на потом", выполнять которые будет очень приятно, неожиданно и очень полезно. Какие? Пока интрига.

3. Чтобы перейти к правильному образу жизни часто не хватает мотивации, уверенности и стремления. Здесь вам на помощь готов прийти наш психолог, который окажет поддержку в нужный для вас момент. Часто проблемы с лишним весом скрывают проблемы, которые хранятся гораздо глубже, чем может показаться с первого взгляда и самому человеку справиться с этим бывает тяжело, а порой и невозможно.

4.Он-лайн Вебинары будут проводиться 1 раз в неделю. Общей сложностью 10 вебинаров на протяжении всего проекта, протяжённостью 1 час каждый. Где у вас также будет возможность задать интересующие вопросы ведущим специалистам, он-лайн. Заключительным вебинаром мы обязательно проведём беседу о том, как действовать дальше, за рамками проекта.

5. Изюминкой нашего тренинга “Трансформация” является то, что все задания будут проводиться в игровой форме. 100 заданий, 60 дней и прощай лишний вес.

В заключение добавлю: я с большим нетерпением жду нашей встречи, готовлюсь и приятно волнуюсь. Принимайте решение, а мы поможем всем, что есть в наших силах и в рамках нашей компетенции.
img
2017-03-30 11:07:53
В начале весны организм, как правило, пребывает в "авитаминозном шоке". Один из важнейших дефицитов-витамин А или каротины (это предшественники этого замечательного витамина).

Если женщине "за...", а она выглядит на 25, нутрицевт-микробиолог, увидев ее, обязательно скажет: отличное содержание каротинов!

Поэтому самое время "подкаротиниваться", ведь дефицит витамина А наблюдается у 70% населения, как минимум.

Предлагаю это сделать, включив в рацион полезный гарнирчик. 

Морковь, запеченная со специями

Отличный гарнир к любому блюду!
Ингредиенты:

Морковь - 2 шт
Чеснок - 7 г
Оливковое масло - 1 ст. л
Корица - по вкусу
Розмарин - по вкусу
Соль, черный перец - по вкусу

Приготовление:

Морковь почистите и разрежьте пополам, каждую половинку нарежьте на сегменты по 3-4 см длинной. 
Чеснок выдавите в блюдце, налейте масло, добавьте корицу и розмарин, посолите, перемешайте. Добавьте ароматное масло к моркови и тщательно размешайте руками, чтобы специи и чеснок равномерно распределились. Запекайте морковь при 200С до готовности, лучше оставить ее чуть хрустящей внутри. 

Масло нужно обязательно. Так каротины лучше всего высвобождаются.

И, конечно, помним о дозировке "не ведро".. 100-150 г за один приём.
img
2017-03-30 11:06:32
Коварные и бессмертные жировые клетки