Загрузка фото Закрыть

Бедушвиль Ольга

Бедушвиль Ольга

Дата регистрации: 2017-01-21

Пол:
Женский
Страна:
Не указан
Город:
Не указан
Рост:
160
Вес:
67
Дата рождения:
17.10.1983

Этап 1

Пройденные марафоны


Дневник

img
2017-01-21 15:22:22
 Можно ли с помощью воды похудеть? 



Одно ясно точно – пить воду, чистую и не газированную – это жизненная необходимость.
 Самая лучшая и легко усваиваемая жидкость – это талая вода, она имеет хорошую структуру и легко принимается организмом. Меньшим эффектом обладает кипяченая вода, в процессе тепловой обработки она теряет большую часть полезных веществ. Хорошими свойствами обладает качественный зеленый чай и отвары из трав; все помнят стройных восточных красавиц, а ведь они выпивают в день не меньше трех чашек.


 Принцип, по которому диета на воде работает, предельно прост:



 нужно пить каждый раз за полчаса до принятия пищи.


Выпивая перед трапезой стакан воды на голодный желудок, мы тем самым как бы даем гарантию того, что меньше съедим и увеличим обмен веществ в желудке, а еда принесет нам большую пользу. Идеальная диета. 


Сколько пить воды для похудения? 


Недавно появилась теория идеальной формулы водной диеты. Согласно её содержанию, любой взрослый человек для нормальной жизнедеятельности должен в день употреблять не меньше, чем 50 грамм воды на один килограмм веса. 
Значит, девушке, вес которой 70 килограмм, чтобы похудеть с помощью воды, нужно выпивать не меньше, чем три литра воды, а в идеале, 3 литра 500 мл. 
При расчете нужного объема жидкости стоит учитывать, что она содержится и в еде. Первые блюда, отрубной хлеб, практически все ягоды и фрукты, особенно полезны те, которые содержат жидкость, по структуре схожую на ту, которая насыщает наши клетки: арбузы, яблоки, вишня, огурцы.


 Из-за чрезмерного употребления сладостей и сдобы тратится большое количество воды.
 Избегайте чрезмерно соленых или перченых блюд, и особенно, жирных и жареных, кофе и алкоголь тоже способствует уменьшению скорости обмена веществ.
 Не смотря на то, что нам известна полезность орехов, лучше отказаться на время от них, из-за их высокой калорийности.


 Перечень нежелательных продуктов: соль в больших количествах; жирная и жареная пища; кофе; газированная сладкая вода; алкоголь; сдоба. 


Сидеть исключительно на воде продолжительное время очень опасно, разгрузочные водные дни нужно устраивать раз в неделю.


 Полный курс диеты рассчитан приблизительно на месяц, все зависит от состояния организма и лишнего веса.
 Даже при не строгом соблюдении правил, жир начнет уходить уже после первых дней диеты.


 Есть противопоказания водной диеты: особенно осторожным нужно быть людям, у которых проблемы с почками или сердцем.


Чередуя занятия спортом и длительные прогулки на свежем воздухе, нужно увеличивать норму потребляемой жидкости.
 В жаркие дни нужно быть предельно аккуратными, ведь в экстремальных условиях организм может намеренно задерживать влагу в себе либо либо происходит повышенное потоотделение.
 В эти дни не ограничивайте себя в питье. 


 Большее количество жидкости нужно выпивать до пяти часов вечера, а после шести соленая пища должна быть максимально ограничена или полностью исключена.
 Несмотря на такие небольшие ограничения, в остальное время можно наслаждаться практически любыми продуктами, при этом, не причиняя вреда себе и организму.


 Рекомендации и основные правила потребления воды для похудения 


Утро в обязательном порядке должно начинаться со стакана воды.
 Для должного эффекта нужно время. 


Похудение при помощи воды не только способствует тому, что человек уберет лишний вес, но и полной очистке и оздоровлению организма. Начинать диету нужно постепенно, с общепринятой нормы в 1,5 литра, после чего увеличивать количество жидкости до необходимого.
 Причем, особое внимание нужно уделить некоторым особам, которые должны проконсультироваться с врачом, что можно беременным сидеть на водной диете, ведь у будущих мам обменные процессы непредсказуемы, а отечность – частое явление. 


Правила: Не пить за приемом пищи, вода разбавляет желудочный сок, и нарушаются процессы пищеварения.


 Не пейте воду сразу после приема пищи, это быстро становится плохой привычкой, и мешает процессу похудания; 


После приема белковой пищи нужно воздерживаться от воды не меньше четырех часов, белки перевариваются гораздо дольше, чем другие вещества;


 Не пить много воды во время критических дней, так как это приводит к отёку живота, и как следствие, усиливают боли при месячных. 


Водой нужно наслаждаться. 
Не воспринимайте её прием как обязанность или насилие над собой, тогда эффекта не добиться, а вот принести вред – легко. 
Со временем это станет полезной привычкой)))