Спокойствие, только спокойствие

Спокойствие, только спокойствие

Последуем мудрому совету Карлсона, который живет на крыше - и все у нас будет хорошо!

Мы с вами неоднократно слышали от наших мам и бабушек, что все болезни от нервов. Наши папы и дедушки закатывали глаза к небу и свято верили, что это все чушь. Но так ли это?

Стресс влияет и на физиологическое и на психологическое состояние человека. Хронический стресс является причиной многих заболеваний, да и частые стрессы ничем не лучше. Такое состояние приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия), желудочно-кишечного тракта (гастриты, язва и т.д),также ведет к снижению иммунитета, задержка роста, снижение массы костей и как результат остеопороз, снижение секреции инсулина, дегенерация клеток головного и спинного мозга. По-большому счету этот список можно продолжить.

Главное знать как себя успокоить и привести в порядок свои мысли.

  1. Не драматизируйте. Не превращайте ситуацию "из мухи в слона". Чем больше вы себя накручиваете, тем дольше будете успокаиваться, если вообще сможете успокоиться без седативных препаратов.
  2. Создайте для себя максимально расслабляющую обстановку. Если вы приходите с работы и у вас паршивое настроение, не нужно срывать злость на близких. Просто сядьте на несколько минут тишине, можете закрыться в туалете, примите ванну. Уделите себе совсем немного времени, объясните домочадцам, чтобы не трогали вас какое-то время и успокойтесь в тишине.
  3. Отвлекитесь. Это может быть хобби, настольная книга, фильм, музыка, прогулка с собакой. Да что угодно лишь бы отвлекло на секунду, а там нужно только собраться. Ведь если стресс отпустил вас хотя бы на секундочку, значит вы в силах совладать с ним.
  4. Займите свой мозг какой-то головоломкой: паззл, задача (если у вас есть способность к математике, если нет, то такой метод только разозлит вас еще большеundecided), цитаты великих людей, цитаты из любимых кинофильмов.
  5. Займитесь спортом. Можно в зале, можно дома. Если дома, то посмотрите ролик с упражнениями, не делайте вам известные. Чем не известней, тем лучше. Вы сможете надолго отвлечься от проблем, пытаясь запомнить и выполнить комплекс. А самое главное они должны быть трудными. Вместо того, чтобы напрягать мозг - напрягайте тело (с).
Рубрика: Здоровье

комментариев: 0
Ответить: Админ