Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях

Каждый человек хочет быть счастлив, хочет быть любимым, успешным и здоровым. Очень часто, чтобы достичь всего этого необходимо просто сделать над собой небольшое усилие. Мы упираемся в проблему и не можем сдвинуться с места. Мы преувеличиваем ее значимость и боимся ее. Не мы управляем нашей жизнью, а наши страхи решают как мы будем себя вести в той или иной ситуации. Раздувая проблему, человек становится ее заложником. А у страха, как известно, глаза велики. Порой необходимо просто разобрать все по полочкам и пункт за пунктом выполнять вычеркивать, как нам казалось поначалу, непреодолимую и сложную задачу. Нужен план действий и всего-то.

Зачастую человек списывает свои неудачи во всех сферах  жизни на лишний вес - нет пары, плохое здоровье, на работе нет повышения/прогресса и внешний вид не радует глаз. Начинает метаться от одной модной диеты к другим проверенным, записывается в зал и бросает, приходит к диетологу и разочаровывается в нем, обращается в салон красоты и, из-за неуверенности в себе, не получает того, чего на самом деле хотел. Это происходит сплошь и рядом. Вы не одни, такое случается со многими. А нужна всего - лишь систематизация. Вспомните как было в школе/университете, когда нужно было написать реферат/курсовую/дипломную, в первую очередь нужно было составить план действий и решать их. Так и с похудением.

Сорвалась с диетыПохудение в домашних условиях считается самым трудным, потому как за Вами никто не будет ходить и напоминать о поставленной цели - сделай упражнения, выпей воды перед приемом пищи, сделай маску для волос или для тела, что-то давно мы не скрабировались, положи булку - выпей кефир, побалуй себя подарком за достижение. Это все придется делать самому. Мы же на нашем сервисе онлайн похудения можем только подсказывать, что можно сделать для себя любимой, дабы достичь желаемого. Мы с помощью наших марафонов похудения, совершенно бесплатно написали план к сложнейшей задаче - похудению в домашних условиях. Подошли к решению проблемы комплексно:

Итак, необходимый план последовательных действий

  1. Диета - необходимый режим питания
  2. Спорт - без него никаких результатов и красивого тела не будет. Лишние килограмы могут уйти, если постоянно изнурять свой организм, но аппетитных форм, как на обложках журналов - не будет никогда! Красивые формы - это мышцы, а над ними нужно работать, даже элементарные упражнения (не обязательно тягать метал в зале) будут держать Ваши мышцы в тонусе.
  3. Массаж, чтобы кожа была подтянута - ее нужно напитывать витаминами и улучшать кровообращение, тогда и такие проблемы как целлюлит нам не страшны.
  4. Обертывания и скрабы - вот это и есть те витамины, без которых нашей коже приходится туго.
  5. При таком усиленном подходе может пострадать внешний вид, а этого допустить никак нельзя, поэтому мы сделали подборку статей, где Вы найдете всевозможные рецепты красоты для волос, ногтей, кожи лица и тела, а главное для души.

Рассмотрим теперь проблему ближе. Почему же когда мы хотим похудеть - у многих это не получается? Вроде бы и желание есть, часто даже средства выделяются, но результата нет. Проблема ли только в отсутствии плана действий или еще в чем-то?

Проблемы похудения

Персональный тренер. Плюсы и минусы

Допустим, Вы решили похудеть и решили обратиться к профессионалам, например, к тренеру. На самом деле отличное решение пойти заниматься в зал или на фитнес. Но придется смириться с тем, что качественно Вы сможете это сделать только с персональным тренером, который разработает для Вас персональную программу - это очень немаленькие деньги. И, к сожалению, персональный тренер не сможет находиться с Вами 24/7. Есть много печальных историй, когда девушки и парни решались пойти в зал и пытались разработать график тренировок сами. Заканчивалось это или нежелаемым результатом, в виде перекачаных икр под слоем жира, или отсутствием результата как такового, или же тренировки просто забрасывались.

Фитнес для похуденияЕсли Вы все-таки решились пойти в зал, то вам следует знать некоторые правила. Правильная тренировка - это кардио - силовые - кардио. Не обращайтесь к первому попавшемуся тренеру, поищите отзывы. Сходите в зал, возьмите на ресепшене визитки всех их тренеров и поищите в интернете информацию о них, но и читая отзывы помните, что информацию нужно отсеивать, так как я снова повторюсь, к сожалению, тренера нет рядом 24/7 и он не может следить за своими клиентами, не может контролировать количество выпитого и сьеденного. После того как Вы определились с тренером прийдите к нему на пробную тренировку. Бывает всякое и люди просто не всегда сходятся характерами. А с тренером Вам работать не один месяц и человек должен быть приятным в общении. Если все прошло на уровне, то смело оплачивайте курс - обычно так дешевле и на первой же тренировке сообщите тренеру о всех Ваших операциях, проблемах, болях в поянице, чтобы он мог специально для Вас разработать программу тренировок - это очень важно, чтобы лишний раз не навредить здоровью и получить желаемый результат. И о питании не забываем - есть хот-доги и качаться в зале не получится. Зал - это не панацея, все так же себя нужно контролировать и следить за собой. И есть один небольшой нюанс, мелочь, но о нем стоит помнить - в зал носите с собой несколько полотенец: одно для лица - вытирать пот, второе большое - будете стелить или на тренажер, где кожа будет соприкасаться с тренажером или непосредственно на тело, когда металл будет опускаться на тело, к примеру на плечи. Одеваться так, чтобы тело было полностью закрыто у Вас вряд ли получиться, так там обычно жарко, хоть и кондиционеры рабатают, а в зале помимо Вас тренируется еще не один десяток человек. Да, в конце дня все тренажеры протираются, но никто этого не будет делать после каждого подхода. Вопрос гигиены важен - в зале потеют и это нормально, но и забывать об этом не следует.


Персональный диетолог Персональный диетолог

Это также превосходное решение, но и к нему нужно подходить с умом. Чтобы не разочароваться в этой профессии в пух и прах, к подбору профессионала нужно подходить тщательно. Помните, что выбрав новичка вам может повезти, а может и не повезти и подумайте стоит ли Ваше здоровье и состояние кошелька подобных экспериментов. Здесь также следует учитывать, что хороший специалист стоит дорого и нужно быть к этому готовым. Здесь нужно быть искренним как на исповеди. Рассказывать всю правду о своем питании на данный момент и сообщить о своих финансовых возможностях, потому как врач-диетолог может расписать Вам правильное питание, где каждый день на завтрак Вам нужно будет кушать красную рыбку, на обед индюшатинку или кролика. Это, конечно, вкусно, но дорого. А исходя из Ваших доходов, рыбку можно будет заменить на рыбий жир, а индюшатину на куриные грудки. Тогда будет и прогресс и хорошее настроение. Потому как бывает иногда, что клиенты не всегда расчитывают свои возможности, а виноват потом специалист.

 Расчет калорий         

   Еще одним действенным средством является расчет калорий. Для этого необходимо провести некоторые расчеты с помощью калькуляторов - их масса. Указываете вес, рост, возраст и пол. Также указываете свою физическую активность. После калькулятор сам расчитывает необходимое количество потребляемых калорий в день. На этом, собственно говоря, работа других заканчивается и начинается свой собственный труд. Каждый прием пищи нужно будет расписывать по калориям, тоесть завтрак, обед и ужин. Изо дня в день. Из года в год. Но это работает. Действительно работает. Наш организм работает как часы, ну или робот. Все расчитано и продумано. Простая математика. Но было бы намного проще, конечно, если бы кто-то делал эти расчеты за нас) в противном случае, мы становимся заложниками специальных программ и гаджетов, которые должны ыбть постоянно с нами, чтобы в любой ситуации - мы могли посчитать необходимые калории.

Но чтобы Вы не выбрали, по какому пути похудения не пошли помните, что залог успеха - это Ваше желание, стремление и вера в себя. Не сдавайтесь на половине пути. Все у Вас получиться! Обязательно! Заручившись поддержкой друзей и родных, даже совершенно чужих людей, которые идут с Вами в одной упряжке, Вы получите желаемый результат.

Успехов Вам в Ваших начинаниях и прекрасных Вам результатов, с любовью и уважением, администратор сайта онлайн-похудения и марафонов Diet-Service.org Елена!


Рубрика: Здоровье

комментариев: 0
Ответить: Админ