Несколько вариантов разгрузочных дней

Несколько вариантов разгрузочных дней

Разгрузочные дни просто необходимы для очищения организма. Потому и название у них характерное - разгрузочные. Желательно устаривать себе разгрузочные дни еженедельно. Итак, мы целую неделю копим копим в организме все нужное и ненужное, ненужное - чаще и наступает момент, когда вашему телу стаонвится просто тяжело все это на себе везти, и чтобы облегчить для себя эту задачу, он откладывает на потом то, с чем он не справляется сегодня. С помощью таких вот дней мы можем ему помочь справиться с непосильной задачей. Разгрузочные дни помомгают выводить из огранизма шлаки, стимулирует обмен веществ и медленно, но уверенно расщипляю жировые запасы.

1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, но только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. Желательно зеленых, отличным вариантом является Семеренко или Голден.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течении дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно - яичный
На завтрак:  черный кофе без сахара, 100 г сыра.
На обед: стакан чая с без сахара, два яйца всмятку.
На ужин: чай и 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Замотать в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу отварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

Рубрика: Здоровье

комментариев: 0
Ответить: Админ