Метаболизм и как его ускорить

Метаболизм и как его ускорить

Наш организм можно сравнить с любым электроприбором в Вашей квартире, если есть электроэнергия – ваш тостер готовит вам вкусные и полезные хлебцы, так же и с нашим организмом, есть энергия, значит, есть и жизненный тонус. Из этого следует, что нашему организму необходим постоянный заряд энергии.  Единственный естественный источник этого «питания» - это потребление пищи.  Разумный процесс получения и затраты энергии и называется метаболизмом или, как еще принято называть, правильный обмен веществ. Но все, же не стоит забывать и о факторах, которые влияют на скорость метаболизма – это возраст, генетика, пол и т. д. Самым неумолимым фактором является генетика.  Но не стоит расстраиваться раньше времени, обмен веществ можно ускорить и сделать это можно несколькими действенными методами.

 

Здоровый сон

Здоровый сон это залог хорошего самочувствия, не говоря уже о вашей фигуре.  Если вы спите меньше чем необходимо именно вашему организму, то вы сами вводите его в стрессовое состояние. Стресс – это болезни, это лишние затраты энергии, это несбалансированная работа всего вашего тела, органов.  Вот представьте, если вы без отдыха заставляете пахать ваш тостер, что с ним произойдет через неделю беспрерывной работы? Его винтики, чипы и прочая «начинка» перегревается и выходит из строя.  То же и с вашими органами, мозгом, нервной системой – они работают на износ и на основные функции у них не хватает, ни сил, ни времени. Ваш организм – мудр, он понимает, что ему нужна будет эта энергия, а откуда ее брать? Правильно, нужно делать запасы!!! А где? Нужно в наши закрома-бока запихать жирок, так на «черный день». Так вот, нужно определить, сколько нужно спать именно вам, это может быть восемь часом, кому-то хватит и шести, а кому-то нужно и десять. Но если вы хотите быть здоровыми, а потом уже и стройными, давайте отдыхать необходимое количество времени своему внутреннему миру.

Режим питания.

Обратите внимание на свой режим питания.  Если вы сторонник постоянных перекусов, то правильного метаболизма не ждите.  Ваш желудок просто не успевает все переваривать и усваивать необходимое, просто все, с чем он не справляется, он откладывает на «потом», в жир. Чтобы ускорить обмен веществ нежно питаться 5-6 раз в день и небольшими порциями. Между приемами пищи должно проходить не меньше 2х не больше 4х часов. Естественно, обратите внимание на то, что вы едите. Ваш рацион должен быть сбалансированным, с пищей должны поступать необходимые микроэлементы, витамины и минеральные вещества.

Физические нагрузки

Чем полезна утренняя зарядка:
- Улучшает кровообращение и обменные процессы, способствуя более быстрому пробуждению, активизации всех систем организма.
- Активизирует выработку эндорфинов – гормонов радости и счастья, которые дарят комфортное чувство внутренней гармонии, удовлетворенность.
- Препятствует появлению застойных явлений в организме, стимулируя выведение шлаков, токсинов.
- Повышает концентрацию внимания, делая человека более собранным и организованным.
- Держит в тонусе весь организм.

Но всю эту пользу утренняя зарядка принесет в том случае, если будет выполнена правильно и без ненужного фанатизма. Не путайте понятия тренировка и утренняя зарядка, не надо с утра пораньше изнурять себя сложнейшими комплексами упражнений. Весь утренний комплекс упражнений должен укладываться в среднем в 15-20 минут.

Рубрика: Здоровье

комментариев: 0
Ответить: Админ