Льняное масло для похудения

Льняное масло для похудения

В погоне за стройной фигурой современное человечество способно на многое: изнуряющие физические нагрузки, голодание, прием препаратов высокой цены и сомнительного качества. Рассудительные и мудрые люди, желающие избавиться от лишних килограммов, стараются решить проблему, применяя натуральные дары природы.

Одним из таких средств, надежно зарекомендовавших себя, является льняное масло. Долгие годы оно было вытеснено из употребления более дешевыми конкурентами – подсолнечным и кукурузными маслами. А ведь еще наши давние предки в Древней Руси, которые знали толк в полезной пище, использовали льняное масло в готовке.

Почему полезно пить льняное масло

В состав немного специфического на вкус, с горчинкой продукта входят вещества Омега-3 и Омега-6, отвечающие за антиоксидантное действие. Именно поэтому льняное масло заменило знаменитый рыбий жир, которым так усердно потчевали детей на протяжении многих лет. Кроме того, в льняном масле содержатся витамины А, В, Е, защищающие женщин от старения, и калий, обеспечивающий надежную работу сердечных сосудов. Масло семян льна богато также на фосфор, магний, железо, цинк.
При регулярном приеме льняного масла в пищу, можно добиться улучшения деятельности организма:

  • снижения кровяного давления;
  • отличного внешнего вида кожи, волос и ногтей;
  • стимуляции функционирования почек, зрения, желчевыделительной системы;
  • повышения иммунитета;
  • устранения запоров;
  • предупреждения онкологических заболеваний.

Хорошую репутацию завоевало льняное масло и как средство применяемое при похудении.

Как пить льняное масло при похудении

На первый взгляд кажется удивительным, что продукт, калорийность которого достигает 900 ккал, применяется как успешная диета. Заслуга здесь принадлежит уникальным жирным кислотам, входящим в его состав, которые снижают аппетит и ускоряют жировой обмен. Это происходит даже, когда человек находится в состоянии низкой физической активности и во сне. При попадании в организм других жиров, льняное масло мгновенно превращает их в глицерин и воду, не давая им «осесть» на боках и животе в виде нежелательных килограммов. 

Следует помнить, что льняное масло не приносит мгновенных результатов. Это не волшебное чудо-средство; нужно запастись терпением по крайней мере на три месяца. Зато лишние килограммы не вернутся, и можно будет с радостью смотреть на весы и купить джинсы на размер меньше. Нельзя принимать льняное масло и при некоторых заболеваниях. Среди них:

  • панкреатит;
  • болезни желчного пузыря;
  • атеросклероз;
  • заболевания крови;
  • холецистит.
  • Не рекомендуют масло льняного семени при беременности (во избежание преждевременных родов) и детям до 6 лет.

Главные рекомендации

Прежде, чем начать пить льняное масло, необходимо убедиться, что продукт не проходил термическую обработку. Единственный вид качественного масла – это продукт, приготовленный методом холодного отжима. Масло изо льна высокого качества должно быть золотистого цвета, иметь приятный запах, не горчить, продаваться в темных бутылках. Лучше приобретать его в аптеках. Льняное масло не отличается длительным сроком хранения, поэтому покупать его следует в небольших бутылочках. Хранить продукт необходимо в прохладном месте, с плотно закрытой крышечкой. 

Для правильного употребления льняного масла нужно:

  • начинать день с чайной ложки, принимаемой натощак. Масло лучше ничем не запивать. Для повышения эффективности можно пить масло льна в сочетании с чайной ложкой расторопши. Лучшим завтраком станут овсяные хлопья, есть которые следует не раньше, чем через 20 минут после принятия льняного масла;
  • регулярно сдабривать маслом различные салаты, добавлять его в каши, творог, запеканки. Можно даже есть его с мясом и рыбой, такое сочетание вырабатывает гормон счастья, серотонин.
  • не применять льняное масло для жарки и не добавлять его в горячие блюда, так как при термической обработке оно вырабатывает канцерогены, которые ведут к онкологическим заболеваниям.

Как пить льняное масло на ночь

Для снижения веса нужно следить за правильным приемом масла в вечернее время. В отличие от завтрака, вечернюю дозу принимают после еды. Можно начинать с чайной ложки и в течение нескольких дней увеличить дозировку до столовой ложки. Льняное масло наиболее активно действует именно в ночной период, когда оно энергично сжигает жир и предотвращает накопление нового. 

Диета, основанная на приеме льняного масла, будет особенно эффективной, если дополнить ее интенсивной утренней гимнастикой, бегом, отказом от позднего ужина, сладких и мучных изделий. Результаты похудения зависят от индивидуальных особенностей организма, но в среднем потеря веса составляет 1,5 – 2 кг в неделю.

Употребляя в пищу льняное масло, придерживаясь главных принципов правильного питания и ведя активный образ жизни, можно не только сбросить лишний вес, но и стать привлекательнее и здоровее.

Рубрика: Здоровье

комментариев: 0
Ответить: Админ