Красивая и упругая грудь

Красивая и упругая грудь�

О красивой и упругой груди мечтает каждая вторая женщина. Многие девушки считают источником своих бед и одиночества именно свою маленькую грудь. Некоторые представительницы прекрасного пола боятся худеть, опасаясь обвисшей груди. А кто-то усердно копит деньги на операцию по увеличению оной.

 

 Хоть, как говорит один мой знакомый, грудь и правит миром, но важен как ни странно не размер. Важна ее красота и упругость, подтянутость. Большая грудь еще никого не сделала счастливее, кроме издержек профессии. Было несколько очень интересных случаев из жизни, когда женщины решившие сделать себе грудь, оставались у разбитого корыта, потому как мужчины просто не хотели прикасаться к искусственной груди своих пассий. Внешне красива, а на ощупь противна.

 Но решение всегда за вами, а в этой статье мы расскажем о ряде мер и методов с помощью которых ваша грудь будет и упругой и красивой без хирургического вмешательства.

 СПОРТ

 Тут важно понимать, что это не сиюминутный результат. Упражнения нужно повторять по 2-3 раза в неделю. Увеличение груди за счет упражнений происходит благодаря мышцам. А их, как известно, нужно держать в тонусе.

 Упражнение №1:

Сядьте в позу «Молитвы», пождав ноги под себя а руки впереди, на уровне груди в форме свечи. Если в такой позе находится трудно, то сядьте на стул уперевшись спиной в его спинку. Сожмите руки как можно крепче и прочувствуйте как напряглись мышцы груди. Для усложнения этого упражнения в дальнейшем используйте мячик, зажимая его в ладонях. Теперь сосчитайте медленно до десяти и переместите ладони на 5 сантиметров вперед, все в той же форме свечи. Снова посчитайте до десяти и передвиньте ладони еще на 5 сантиметров. Повторяйте продвижение ладоней пока вы можете держать их вместе. После этого выполните еще два подхода. Важно помнить, что это упражнение на грудные мышцы, поэтому они должны быть постоянно напряжены.

 Упражнение №2:

Делаем лодочку. Ложимся на живот, ноги согнуть в коленях и руками нужно обхватить лодыжки. Задача состоит в том, чтобы пробыть в таком положении минуту. Но для новичков нужно для начала продержаться 20 секунд, отдохнуть 10 и повторить еще три раза. Повтор упражнения 3 раза.

 Упражнение №3:

Куда же без отжиманий. Итак всех в школе учили как правильно делать отжимания. Попу не оттопыриваем и локти под уклоном в 90 градусов. Для начала можно выполнять отжимания от скамейки/дивана. Когда вы почувствуете, что готовы от пола, а вы должны будете это почувствовать - перебирайтесь на пол. Выполнять по 15 раз 3 подхода.

 Упражнение №4:

Отжимания наоборот. Для этого упражнения нам понадобиться стул. придвиньте стул к стене, чтобы он не «ходил» по полу - это нужно чтобы вы не упали и не травмировались, при выполнении этого упражнения. Присядьте спиной к стулу, в таком положении упритесь руками в сидение стула, немного приподымитесь на руках, ноги согнутые в коленях под углом 35-40 градусов. Теперь выполните по 8 отжиманий от стула, не делая упор на ноги. В идеале попой нужно коснуться пола. итак по три похода.

 Упражнение №5:

Жим от груди. Лечь на скамейку или на пол. Взять гантели в руки  - локти перпендикулярно плечам. Нужно вес гантелей подбирать индивидуально, если вы не решились еще на покупку наборных гантелек, то дома можно использовать бутылки с водой, меняя только количество воды в них. Нужно будет выполнить жим 8 раз по три подхода. Если вы чувствуете, что последние разы при первом подходе даются вам легко, то вес следует увеличить, если наоборот вес кажется неподъемным, то уменьшить.

 Упражнение №6:

Нам понадобятся гантели и скамейка/табуретка/фитбол. Плечами упереться в скамейку, ноги согнуты в коленях под уклоном в 90 градусов, вытянутые руки с гантелей отвести за голову. Поднять руки с гантелей на выдохе над головой 15 раз. 2 подхода.

 Упражнение №7:

Стать ровно, ноги на ширине плеч. Берем гантели в руки и нагибаем корпус вперед, слегка согнуть колени и на выдохе разводить руки с гантелями в стороны. Повторить 15 раз по два подхода.

 

Это главные упражнения для груди, когда вы сможете выполнить их все с легкостью, то тогда нужно будет увеличить нагрузку.

 

Косметический уход за грудью.

 Важно знать, что кожа груди в несколько раз нежнее и тоньше кожи лица, поэтому и уход за зоной декольте должен быть соответствующе нежным и бережным.

 

Маска №1 - Медовая

Что нужно:

Мед - 1 ст.л.;

Сок алоэ - 1 ч.л.;

Масло лимона - 5 капель.

 Масло лимона, равно как и сок алоэ можно приобрести в аптеке. Все ингредиенты смешать и нанести на зону декольте и грудь, избегая попадания на ореолы. Оставить на 15 минут и смыть прохладной водой.

 Маска №2 - Творожная

Что нужно:

Творог - 100 г;

Растительно масло - 1 ч.л.;

Коньяк или перцовый настой - несколько ложек, чтобы довести массу до состояния густой кашицы.

 Все перемешать и нанести на грудь, избегая попадая на соски. Через 10 минут вытереть салфеткой и смыть водой.

 Маска №3 - Яблочная

Что нужно:

Сок одного яблока

Яйцо - 1 шт

 Смешать и нанести на грудь, лечь, накрыть полотенцем и оставить на 15 минут. После вытереть маску полотенцем или салфетками и смыть прохладной водой.

 Маска №4 - Из морских водорослей

Что нужно:

Морские водоросли сухие - 2 или 3 ложки;

Рыбий жир - 0,5 ч.л.

 Водоросли можно купить в аптеке, а можно использовать и те, которые продаются на суши. Только их нужно будет измельчить в кофемолке. все смешать и нанести на грудь и зону декольте на 30 минут. После снять остатки маски салфеткой или полотенцем и смыть прохладной водой.

 И не забывайте, что звгорвть топлес нежелательно, если вы хотите иметь красивую и подтянутую грудь всегда, независимо от возраста, работы и погоды))

Будьте красивыми! 

 

Рубрика: Спорт

комментариев: 0
Ответить: Админ