Когда хочется, а нельзя. Как бороться с тягой к сладкому

Когда хочется, а нельзя. Как бороться с тягой к сладкому

Сахарная зависимость может быть вызвана разными причинами: от хронической усталости и стресса до гормональных сбоев и повышения уровня дрожжей в организме.

Общая черта почти всех сахарозависимых - вечная спешка и усталость. Всем им слишком мало 24-х часов в сутках, поэтому эти люди нервные и постоянно сонные. Все это из-за бессонных ночей и напряженных дней. Чтоб хоть как-то поддерживать свой организм в рабочем состоянии они приучают себя к своеобразной «сахарной диете», часто забывая о том, что именно из-за этого их и преследуют боли в мышцах и недомогания. Если же вы сидите на диете - употребление сладостей может свести весь результат на нет.

Многие диетологи советуют решать проблему зависимости быстрее, чем она успеет поглотить вас полностью. Все врачи выделяют несколько основных советов.

Во-первых, никогда не следует съедать большой кусок лакомства целиком, и тут же тянуться еще за одним. Гораздо лучше для вашего организма и, что важно, вкуснее для вас – откусить маленький кусочек и посмаковать его некоторое время, ведь так эффективнее будут задействованы вкусовые рецепторы, соответственно, удовольствия Вы получите больше, а калорий – меньше. Может, после первых двух маленьких «проб» сладости остальное и доедать не захочется.

Во-вторых, как показали исследования ученых и врачей, риск инсулинорезистентности и метаболического синдрома гораздо выше у людей, которые мало бывают на солнце и испытывают недостаток витамина D. Именно это влечет за собой постоянное желание есть что-то сахаросодержащее.

В-третьих, не стоит забывать про физические упражнения. Конечно же, у многих людей нет ни сил, ни желания, ни времени на занятия спортом, но легкая зарядка просто необходима каждому из нас, ведь она помогает привести в норму мышцы и повышает чувствительность к инсулину.

Одним из факторов влияния на человеческий аппетит является сон. Чем больше мы спим, тем меньше испытываем желание есть, а особенно есть сладкое. Недостаток сна и отдыха увеличивает риск ожирения на целых 30%, что ведет за собой катастрофические последствия. Так что еще один важный совет гласит – отверните часы к стене, выключите новости, включите расслабляющий мультик или программу про животных и мирно засыпайте – чем раньше, тем лучше для вашей трудоспособности и самочувствия.

Люди, которых можно назвать сахарозависимыми, часто страдают от недостатка серотонина и норадреналина. Недостаток гормонов, отвечающих за настроение, может привести к хандре, а затем – к затяжной депрессии. А первое желание человека с плохим настроением – кусочек шоколада, пакет конфет, тортик, прочие радости жизни. Именно поэтому следует следить за своим настроением и всегда держать себя в хорошем расположении духа, ведь от этого зависит, прежде всего, ваше здоровье.

Статистика показывает, что за последние годы резко увеличился уровень заболеваний диабетом. А диабетики крайне редко могут порадовать себя лишним кусочком чего-то сладкого. Именно поэтому лучше заранее заняться собой и позаботиться о своем здоровье. Избавляйтесь от зависимости и не болейте!

Рубрика: Здоровье

комментариев: 0
Ответить: Админ