Как это всё объяснить?

Как это всё объяснить?

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Сегодня мы сделаем с Вами 3 важные вещи:

1. Развеем 6 мифов о похудении 
2. Объясним, кто их распространяет и зачем
3. Почему 90% людей никогда не похудеют

1. Развеем все Мифы о Похудении


Миф 1: За неделю можно избавиться от 5-10 килограмм

Факт: «Специалистов», которые обещают чудесным образом избавить нас от десяти килограммов за максимально короткий срок, много. Кто-то предлагает пищевые добавки, кто-то – гели, мази и бальзамы. Скорее всего эти средства могут сделать худышкой, но рассчитывать на долгий эффект после них не приходится. Все, что быстро исчезает с боков, имеет обыкновение так же быстро появляться. Да еще и с прибавкой!

Настоящее похудение легко не дается. Врачи говорят о том, что оптимальное снижение веса – 5% в месяц. К тому же, тем, кто худеет естественно, без химического вмешательства, реже грозят побочные эффекты, которые могут принести с собой БАДы и тому подобные снадобья.

Миф 2: Чем большее количество килограммов удается сбросить за меньшее количество времени, тем лучше

Факт: Если человек сбрасывает больше 5% в месяц, значит, наряду с жиром он теряет недопустимо много нежировых тканей, например, мышц. Исключение составляет первый месяц диеты, когда потеря веса за счет выведения избыточной воды может быть несколько большей. Говорить об эффективности метода похудания бессмысленно, не принимая в расчет его переносимость и безопасность.

Миф 3: Быстро похудеть можно, переехав в спортзал

Факт: Конечно, физические нагрузки – это полезно. Но на самом деле даже интенсивные тренировки (5 раз в неделю по 30 минут) помогают сжечь лишь 50-100 грамм жира. Хотя и новому жирку нарасти не дают! Кстати, чтобы добиться максимальной эффективности тренировок, выкладываться до седьмого пота не обязательно. Достаточно правильно распланировать тренировку и чередовать упражнения (интенсивные и умеренные, аэробные и силовые).

Миф 4: Если делать упражнения, то можно похудеть безо всяких диет

Факт: Физические нагрузки, которые могут выполнять большинство людей, ведут к снижению веса, только если пациент одновременно соблюдает диету. Существуют научные исследования, показывающие, что неправильно подобранные нагрузки, например, слишком интенсивные, ведут скорее к набору веса, чем к его снижению.

Миф 5: Идеальный вес – это рост минус 110

Факт: Эта формула была предложена 100 лет назад французским врачом Полем Броком. Современные медики и диетологи к ней относятся довольно скептически, поскольку она не учитывает индивидуальные особенности тела, конституции (например, широкую кость и спортивное телосложение). Более близким к истине сегодня считается индекс – ИМТ, который рассчитывается по формуле: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Оптимальные показатели для женщин колеблются от 19 до 24.

Миф 6: Бороться с лишним весом бесполезно, потому что виновата наследственность (нарушение обмена веществ, кормление грудью, образ жизни, характер).

Факт: Вся беда в том, что избыточный вес — это многофакторное заболевание, в которое делают свой «вклад» и генетические, и гормональные, и неврологические, и психологические причины.

Однако медицинская статистика свидетельствует, что большинство людей страдают так называемым «идиопатическим ожирением», главная причина которого — переедание. В организме нарушается баланс между поступлением энергии из пищи и ее расходованием. Этого не происходит, когда организм получает энергию главным образом из углеводов: немецкие и американские медики обнаружили, что если в рационе преобладают углеводы, то индекс массы тела имеет тенденцию к снижению.

Обычно те, кто привык питаться продуктами, содержащими много углеводов и клетчатки, получают с пищей больше витаминов и микроэлементов и гораздо меньше жиров, поэтому отличаются хорошим здоровьем и не страдают избыточным весом. Именно такое питание сегодня считается в развитых странах критерием здорового образа жизни. А у нас в стране широко распространено мнение, что поправляются главным образом от хлеба, сахара и избытка жидкости, а худеют от мяса и водки.

 

2. Объясним, кто их распространяет и зачем


Я думаю, вы уже догадались о ком идет речь.

За последнее 100 лет много раз кардинально менялись не только музыка, мода на одежду или другие атрибуты жизни человека, но и идеалы красоты. В разные года прошлого столетия идеальные женщины выглядели совершенно по-разному.

Сейчас вернулось в моду увлечение спортом. Ценятся подтянутые девушки спортивного телосложения. Особое внимание уделяется прессу живота.

Эти тренды спровоцировали появление нового рынка потребителей — рынка быстрого похудения. Ежедневно появляются всё новые товары для быстрого похудения. Вот только некоторые из них:

  • зелёный кофе;
  • сода для ванн;
  • корректирующее белье;
  • ягоды годжи;
  • африканское манго;
  • грязь для похудения
  • и так далее.

Интернет сейчас просто переполнен данными чудо средствами. В их продвижение вкладываются огромные средства.

Вы только представьте, тысячи диллеров, которые продают эти товары. Каждый из них создает сотни рекламных промо материалов (статьи, обзоры, темы на форумах, видео, отзывы и т. д.).

Естественно, о достоверности данных материалов не стоит даже и говорить. Но, благодаря вливанию десятков миллионов долларов в их рекламу — каждый уже слышал о чуде похудения «Зеленом кофе» и ему подобным. Они обещают нам сброс веса до 20 кг в месяц.

У людей на уровне подсознания закладываются данные цифры. И когда я говорю пациентам — что оптимальный уход веса это 5% в месяц , они очень расстраиваются. Ведь для девушки весом в 70кг это 3,5 кг, а не 20кг.

 

3. Почему 90% людей никогда не похудеют


Какой-то заколдованный круг: утром садишься на диету, вечером срываешься в обжорство. В этой игре с собственным аппетитом «останови меня, если сможешь» впустую проходят целые годы вашей жизни. Сначала мечтаете похудеть к выпускному, потом к отпуску, потом к свадьбе, потом к встрече одноклассников… Знаете что? Вы никогда не похудеете. И вот почему. 

Если вы склонны к полноте и никак не можете добиться гармонии во взаимоотношениях с едой, полезно мысленно пройти по стопам тех, кто совершал те же ошибки, проанализировать и, пока не поздно, исправить их. Иначе есть риск все оставшиеся годы провести в грезах о том, какой роскошной могла быть так и не сбывшаяся «стройная» жизнь.

1. Вы все время откладываете на потом

Скарлеттовское «Я подумаю об этом завтра» в данном случае – проверенный тормоз программы похудения.

Вы говорите: «Сегодня я все равно уже наелась/нет настроения/вечером позвали в ресторан/в буфете ждет коробка печенья, а вот завтра…»

На самом деле: вам просто-напросто лень. Лень прощаться с уютным образом «человека-невидимки». Лишние килограммы – ваш главный козырь и подушка безопасности от всего сразу. «Я толстая, поэтому не могу сделать карьеру. Бесполезно прикладывать усилия, ухаживать за собой, пытаться что-то сделать с прической, макияжем – зачем, если я все равно выгляжу ужасно? Мужчины не обращают на меня внимания, но в этом есть и преимущество: никто из них не сможет разбить мне сердце». Вот и оставайтесь в этом домике-панцире до старости. Только предупреждаем: к этой самой старости вспомнить про жизнь будет нечего, ведь по-настоящему вы так и не жили.

2. Вы ищете волшебную таблетку

Ну, или, на худой конец, волшебника диетолога.

Вы говорите:«Мой рост 164 см, вес 80 кг, все перепробовала, ничего не помогает. Доктор, тренер, помогите!» 

Должно же хотя бы одно из этих чудо-средств сработать в конце концов?

На самом деле: вы не очень-то хорошо разбираетесь в здоровой и нездоровой пище, и у вас нет ни времени, ни желания просвещаться на этот счет. Проблему лишнего веса вы пытаетесь решить, не прикладывая усилий, по потребительски: вот вам деньги, сделайте мне стройную фигуру. Может, с модной сумочкой так и получится, а с вами – нет.

3. Вы хотите получить все и сразу

Вы говорите:«Как красиво я буду смотреться в этом платье, если сброшу 7 кг! Решено, сажусь на диету. Да, но как же соблазнительно смотрятся эти тарталетки в витрине – свежие, с сочными ягодами и кремом… Нет, это выше моих сил, съем только парочку». 

Вы съедаете парочку, потом еще, еще и еще. А чуть позже пыхтите от злости на себя перед зеркалом, потому что молния на джинсах ну никак не хочет застегиваться.

На самом деле: синица в руках или журавль в небе – дилемма всей вашей жизни. Устоять перед аппетитной жареной картошкой и пивом здесь и сейчас, чтобы получить награду в виде безупречно плоского живота завтра или послать все к черту и ловить вкусный момент? В большинстве случаев вы уступаете мимолетному соблазну и терпите фиаско в долгосрочной перспективе.

4. Вы считаете, что худеть – это наказание

Невкусная, несытная и скучная еда – вот что для вас означает слово «диета». На диете вы вечно злой и несчастный человек, с трудом продирающийся сквозь серые будни. Стоит произойти чему-нибудь очень радостному или печальному - и вы с облегчением забываете на время о планах похудеть. Еще бы, кому же понравится жить в такой черно-белой аскезе, брр!

На самом деле: вы обожаете вкусно поесть, но получать удовольствие от диеты - это для вас что-то из ряда вон. У вас в голове не укладывается, что процесс обретения стройности может стать захватывающим приключением, кухня – превратиться в творческую мастерскую, а спорт – в безотказное средство собраться с мыслями и набраться позитивной энергии.

5. Вы перекладываете ответственность на других

Вы говорите:«У нас все в семье полные… мама сама ужасно питается, и меня ничему хорошему не научила... Я совсем не умею готовить.... У меня диабет/аллергия/астма… я принимаю противозачаточные… бросила курить… друзья все любят покушать».

На самом деле: да, никто не спорит, окружение и обстоятельства нашей жизни влияют на нас. Если вас с детства пичкали полуфабрикатами и фастфудом, то неудивительно, что вы растолстели. Но сегодня вы у руля своей жизни и выбор за вами. Замечали, как легко отказываться от старых привычек на новом месте или в путешествии? А что мешает вам записаться на курсы и научиться готовить, танцевать (кстати, с друзьями)? Усвоить основы правильного питания?

Что же получается?

Что вы знаете о правильном, сбалансированном, достаточном питании, которое не вредит вашему здоровью и не позволяет набирать излишний вес?

Не стоит воспринимать ваш организм как механическое сооружение из мышц, жира и внутренних органов. Это очень сложная саморегулирующаяся вещь, и если вы сознательно лишите его каких-то веществ, он всё равно найдет, где их взять. Или из ваших внутренних тканей (и это будет вовсе не ваш «лишний жир», смею вас уверить), или в какой-то момент вы обнаружите, что прямо сейчас бесконтрольно и безостановочно едите хлеб, сосиски, халву, сыр и все, что подвернется под руку. Если вы привяжете себя цепями, а холодильник выкинете, то тогда ваш организм перейдет в режим суровой экономии энергии, и вам не будет хватать сил, чтобы учиться, работать и поддерживать отношения с другими людьми. Вы будете думать только о том, что поесть — потому что вы вынудили ваш организм функционировать в режиме «ищи еду, остальное неважно».

Вы умеете определять, что такое настоящий голод или вы едите по расписанию? Что вы знаете о жидкости в организме, и почему женщинам легко удается сбросить 1-1,5 кг за неделю, но не более того? Знаете ли вы о том, что медленно достигнутые результаты держатся гораздо дольше, чем быстро достигнутые? Сколько килограмм можно реально и без ущерба для организма сбросить за месяц?

На тренинге «Трансформация» мы учим наших участников не просто следовать составленному индивидуальному меню и персональным тренировкам, насиловать себя голодовкой и истощать тренировками. Мы с психологом доносим знания участникам на более фундаментальном уровне, чтобы у Вы понимали не только, что Вам нужно кушать, но и зачем кушать именно это.

Мы расскажем и покажем Вам, как не просто сбросить вес, а навсегда избавиться от данной проблемы.

Я считаю, в мире существует множество приятных занятий. И стоит больше времени тратить на них, чем на постоянные «похудения» и «диеты».

С уважением, Яна Кравченко.

Источник:
Поделиться:
Рубрика: Здоровье

комментариев: 4
  1. 24.03.2018 @ 23:42

    Пурпурный чай - это мощнейший жиросжигатель, который к тому же препятствует возникновению новых отложений, превращая жир в энергию. Этот чай уникального пурпурного цвета, вот уже более шести тысяч лет выращивается в самых высоких горах на земле - Непале и Тибете и используется в разнообразных медицинских целях, а сейчас засчёт огромного набора полезных свойств заслуженно набирает популярность во всём мире. Если Вы хотите похудеть, Пурпурный Чай - лучший выбор для вас. Просто пейте чай 2 раза в день в течение трёх месяцев и тогда вы навсегда забудете о том, что такое лишний вес, замедлите старение и значительно улучшите своё самочувствие. Надо понимать, что эффективность зависит от длительности курса, а слишком быстрое похудение - это вред. Компоненты чая сами знают, какой жир у вас лишний и постепенно, безопасно сжигают его. Так, например, за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг. Активные компоненты чая «Чанг-Шу»: ► Биофлавоноид — Укрепляет стенки сосудов, делая их при этом эластичными и менее подверженными холестериновым отложениям. ► Витамины — Повышают иммунитет, помогают организму справляться с неблагоприятными воздействиями внешних факторов. ► Катехины — Эти антиоксиданты помогают организму бороться с ненужными жировыми отложениями Особенно незаменимы они при очищении кровеносных сосудов от холестериновых и жировых бляшек. Кроме того, они регулируют уровень сахара в крови. ► Метилксантин — Это соединения алкалоидов, которые выступают в роли умеренных сжигателей жира. ► Таннины — Благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, предупреждают возникновение гастрита и язвенной болезни. ► Тианин — Эта аминокислота помогает активизировать скрытые силы организма. Этот компонент особенно необходим людям, переживающим сильные эмоциональные и физические нагрузки. Тианин обладает тонизирующим свойством, но не перевозбуждает нервную систему. Пурпурный чай "Чанг-Шу" прошел государственную сертификацию, внесен в Реестр государственных деклараций о соответствии ТС N RU Д-ТН.АГ80.В.01838 и соответствует Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

    Ответить

Ответить: Админ