Что нужно делать, чтобы похудеть в животе?

Что нужно делать, чтобы похудеть в животе?

Практически все девушки хотя бы раз в своей жизни сидели на диете, возлагая на нее большие надежды. Но ограниченный рацион не способен самостоятельно справиться с «валиками» на животе и привести вашу фигуру в идеальное состояние. Чтобы похудеть правильно, нужен комплексный подход. Если вы хотите привлекательно выглядеть и приковывать к себе восхищенные взгляды, вам будет интересно узнать, что нужно делать, чтобы похудеть в животе.

Диета для стройного живота

Особенность женского организма такова, что жесткий пресс не предусмотрен природой. Но мягкий животик и складки лишнего жира – вещи абсолютно разные. Эстетические недостатки влияют не только на здоровье, но и на самооценку. Многие женщины с лишним весом стесняются носить облегающую одежду или открытые купальники. Чаще всего жир накапливается на животе, причем эта проблема касается не только полных женщин, но и в целом стройных. Если ваш животик «выпирает» из-под одежды, стоит задуматься, что нужно делать, чтобы похудеть в животе.

Лишний вес может беспокоить женщину, если она ведет сидячий образ жизни, неправильно питается и имеет вредные привычки. Именно с этих аспектов стоит начать работу над собой. Они нарушают обменные процессы в организме, мышцы становятся слабыми и теряют тонус.

Женщинам, которые генетически склонны к лишнему весу и имеют фигуру, не соответствующую идеалам, приходится больше времени уделять своему здоровью и внешнему виду.

Протеин – главный помощник

Если вы твердо решили избавиться от лишнего жира, вам поможет протеин. Белок медленно перерабатывается, поэтому инсулиновые выбросы будут минимальны. К тому же, он способствует насыщению, женщина не испытывает мучительное чувство голода, и похудение не приносит отрицательных эмоций.

Но никакая диета вам не поможет, если вы не займетесь физическими упражнениями. Они необходимы для того, чтобы результат ваших стараний был долгосрочным. Спорт-инструктора сообщают, что подобные упражнения можно и нужно выполнять дома, чтобы в зале среди стройных тел не вырабатывать в себе лишний раз комплексы, а начать стоит с классических упражнений на пресс:

- отличным вариантом будут классические скручивания на две стороны с максимальным втягиванием живота, по несколько подходов;

- боковые скручивания;

- старый-добрый «велосипед» является отличным помощником по борьбе со складками;

- «ножницы»;

Основные правила «плоского» живота

Чтобы не останавливаться на достигнутом и укреплять эффект, необходимо знать, что нужно делать, чтобы похудеть в животе. Специалисты разработали основные правила:

1. Употребление пищи небольшими порциями.

2. Достаточное употребление белка.

3. Наличие в рационе полезных жирных кислот.

4. Каши на завтрак.

5. Большое количество овощей и фруктов в меню.

Работая над своей фигурой, делайте все с удовольствием и помните, что главное – это хорошее настроение.

Рубрика: Спорт

комментариев: 0
Ответить: Админ