Что делать, если вы сорвались с диеты

Что делать, если вы сорвались с диеты

Диеты - самый быстрый и эффективный способ похудения. Практический каждый человек хотя бы раз в своей жизни сидел на диете и знает, насколько это бывает трудно. Поэтому большинство худеющих, несмотря на мотивацию и желание, срываются через несколько дней после диеты, возвращаются к привычному режиму питания и набирают вес. Как же избежать этого замкнутого круга и что делать после срыва?

Вернитесь к диете

Не стоит себя корить за срыв, ведь это нормально! На диете тяжело не только эмоционально, но и физически, поэтому срыв вполне естественен. Но не стоит идти во все тяжкие и объедаться сладостями в течение нескольких дней. Если срыв случился, не переедайте. Ешьте все что хочется, но в пределах разумного. А в следующий день вернитесь к диете без каких либо наказаний и урезания диетического рациона.

Запланируйте срыв

Если диеты даются вам тяжело и вы всякий раз срываетесь, то можете запланировать срыв заранее. Так, 6 дней в неделю питайтесь по диетическому рациону, а на 7 устраивайте так называемый разгрузочный день. В такой день на завтрак и обед съедайте все, что хочется, а на ужин употребляйте диетическую пищу. Желательно так же с загрузочный день установить границу калорий, например, съедать не более 2000-2500 калорий. С запланированным срывом вся диета будет даваться значительно легче.

Займитесь спортом

Как известно, при похудение большую роль играет не только качество продуктов, но и их энергетическая ценность. То есть, для того, чтобы похудеть необходимо тратить калорий больше, чем поступает в наш организм. Согласно этой теории, вы можете позволить себе немного вкусностей, которые в диету не вписываются, но вы обязательно должны отработать их дополнительной тренировкой. Например, во время диеты вам страх как захотелось шоколадный пудинг на 250 калорий. Вы можете позволить себе его съесть, но после должны отработать эти 250 калорий спортом. А это примерно 30 минут бега трусцой. Перед тем как съесть лишнего, подумайте что лучше: не срываться или потратить время на тренировку.

Итак, мы видим, что срыв сам по себе не так страшен. На следующий день после срыва вы можете вернуться к диете без каких-либо последствий для фигуры. Главное - не затягивать срыв более чем на 1 день и уверенно идти к своей цели.

Эффективным средством от срыва с диет так же являются марафоны похудения, благодаря которым вы получаете постоянную поддержку со стороны участников. Выбор остается за Вами!


комментариев: 1
  1. 10.08.2015 @ 19:35

    спасибо, полезная инфа

    Ответить

Ответить: Админ